Любителям фитнеса
Спортивная одежда
 
Питание
 
Выбираем свою программу фитнеса
 
Лишние килограммчики

Профессионалам
Фитнес оборудование
 
Менеджмент и маркетинг
 
Союз инструкторcкого мастерства
 
Фитнес образование
 
Сервис
 
Питание для профессионалов
 
Для регионов

Система Orphus

Посещяете ли Вы тренажерный зал?


Главная страница / Статьи

Быть ребенком в стиле фитнес!



powered by Google

Движение - первичный стимул ума ребенка!

Рождение ребенка - огромное счастье! Всем родителям хочется, чтобы малыш родился здоровым, рос крепким и жизнерадостным, нормально развивался. Любое отклонение в состоянии его здоровья вызывает волнение и тревогу, а иногда становится настоящим горем.


Дом и семья - это мир, в котором ребенок живет, растет и развивается.
Поэтому сегодня родители должны грамотно подходить к обучению и воспитанию своего малыша. Проявите интерес к ребенку, присмотритесь к нему, увидите, что ребенок индивидуален, он уже личность.  
 width=232

 



Быть ребенком в стиле фитнес!

Дать четкое определение фитнеса нелегко. Каждый понимает его по-своему. Если здоровье понимается как отсутствие болезней, то фитнес - это нечто большее, чем здоровье.

Быть в хорошей форме - значит уметь легко справляться с тредностями, с которыми мы сталкиваемся ежедневно, иметь дополнительные резервы для активного досуга и уметь справляться со стрессами.

Считается, что фитнес находится под влиянием трех факторов:

ментальное

состояние 

физическое

состояние 

умение приспосабливаться

к обстановке 

 

Соотношение между уровнем активности, условиями и координационными способностями имеет важнейшее 
значение для достижения эффективности в фитнесе.

Все начинается с родителей!

Это определение фитнеса для Вас. Не торопитесь, прочитайте его несколько раз. Подумайте и спланируйте свои действия.

Фитнес - это динамическое состояние физического, ментального и социального благополучия, достигаемого активными действиями, в соответствии со знаниями, способностями, потребностями и прдпочтениями каждого, кто сам несет ответственность за свои потенциальные возможности.

Сегодня ведется огромное количество дискуссий о детях в стиле фитнес. Люди заботящиеся о них (родители, доктора, учителя) хотят знать как помочь им стать более здоровыми и счастливыми.

«Он в стиле фитнес» это еще один способ сказать о ком-то, что он правильно питается, ведет достаточно активный образ жизни и имеет здоровый вес. Если вы в стиле, ваше тело отлично работает, чувствует себя хорошо и может делать все, что вам хочется делать, например, носиться повсюду со своими друзьями.


Некоторые шаги могут предпринять только родители - такие как потребление здоровых блюд или решение отправиться всей семьей в туристический поход. Но дети также могут брать на себя ответственность, когда дело касается здоровья.


Вот
пять правил по которым следует жить, если вы ребенок, который хочет быть в стиле фитнес. Трюк в том, чтобы следовать этим правилам все время, зная что иногда (например когда у вас день рождения) вам может потребоваться мороженое или торт.


Ешьте разнообразные пищевые продукты, особенно фрукты и овощи. У вас может быть любимая еда, но лучший выбор заключается в том, чтобы питаться по-разному. Если вы едите различные продукты, вы с большей вероятностью получаете полезные вещества необходимые вашему телу. Пробуйте новые блюда и давно известные, которые вы не ели некоторое время. Некоторые продукты, такие как зеленые овощи, особенно полезны именно тогда, когда вы растете. «Лопайте» по крайней мере пять порций фруктов и овощей в день - две фруктов и три овощей.


Как можно чаще пейте молоко и воду. Когда вас сгораете от жажды холодная вода это огнетушитель №1. А также имеется причина по которой ваш школьный кафетерий предлагает пакеты молока. Детям необходим кальций, чтобы расти с крепкими костями, а молоко это великий источник данного минерала. Какое количество этого продукта необходимо детям? Стремитесь к трем чашкам молока (или молочных продуктов) в день. Вы можете смешивать молоко и другие имеющиеся молочные продукты Время от времени вам вероятно будет хотеться чего-то другого помимо молока и воды, так что нормально будет пить и 100% сок тоже. Но попытайтесь ограничить потребление напитков, содержащих сахар, таких как газировка, коктейли из соков, фруктовые пунши. Они содержат много дополнительного сахара. Который добавляет калории, а не важные питательные вещества.


Слушайте свое тело. Что значит ощущать себя сытым? Когда вы едите, отмечайте как ваш организм себя чувствует и когда ваш желудок испытывает приятную заполненность. Иногда, люди едят слишком много, потому что они не видят момента, когда следует прекратить есть. Переедание может доставить вам дискомфорт а со временем вызвать нездоровую прибавку в весе.


Ограничьте экранное время. И еще раз, ограничьте экранное время. Что такое экранное время? Это то количество времени, которое вы проводите смотря телевизор или DVD, играя в видео-игры( пультовые или карманные), и находясь за компьютером. Чем больше времени вы проводите за этими сидячими занятиями, тем меньше времени остается для активных дел, таких как баскетбол, езда на велосипеде и плаванье. Попробуйте проводить не более 2 часов в день перед экраном, исключая время проведенное за компьютером, связанное с подготовкой к школе.


Будьте активны. У вас есть одна единственная детская работа - и она самая замечательная- это выяснение какие виды активности вам нравятся больше всего. Не все любят баскетбол или хоккей. Может ваша страсть это каратэ или, футбол или танцы. Попросите родителей помочь вам заниматься любимым видом активности постоянно. Найдите способы быть активными каждый день. Вы могли бы составить список веселых занятий, которые необходимо сделать, и обращаться к ним, когда ваша мама или папа говорят что хватит смотреть телевизор или играть в компьютерные игры!

Поговорите с родителями, они могут значительно помочь вам, если вы решили стать ребенком в стиле фитнес.Например, они могут покупать домой здоровые продукты или планировать физические виды активности для всей семьи. Расскажите вашим родителям об этих пяти правилах которым вы хотите следовать и может научите их чему-то новому или даже двум. Если вы ребенок в стиле фитнес, почему вы не должны иметь таких же родителей?

Болезни цивилизации - это в первую очередь болезни, вызванные недостаточной двигательной активностью. Между тем, вырботанная миллионами лет эволюции, биологическая потребность человека в движении огромна.

Особенно важно движение для ребенка, которые во многом растет и развивается именно благодаря тому, что активно двигается и правильно питается.
 

 

 


    < Назад